Содержимое статьи
Уже достаточно давно закончилась череда новогодних праздников, и многие успели после них восстановить свою физическую форму. Но на очереди летняя пора года и соответственно, выходные и праздники, которые также предполагают теплые встречи с родственниками, друзьями и знакомыми за столом, изобилующем всевозможными вкусностями, и многочисленные выезды на природу с неизменными шашлыками. Пришло время ответить на вопрос: «Как можно без ущерба для фигуры отметить в кругу друзей выходные и праздничные дни?»
Не забываем о режиме
Первым желанием после продолжительных трудовых будней является использование предстоящих выходных для того, чтобы максимально отдохнуть и отоспаться. Но забить холодильник полуфабрикатами и периодически «погружаться в спячку», просматривая любимые передачи и фильмы по ТВ, не самое удачное решение. Такой отдых закончится энным числом лишних килограммов, которые частенько появляются после праздников.
Это объясняется очень просто. Изменения в режиме дня приводят к тому, что сдвигается и привычный пищевой режим, сообщают специалисты кулинарного сайта grandkulinar.ru с огромным количеством рецептов от всемирно известных шеф-поваров. Если вы будете спать практически до обеда, то ужин будет слишком поздно, а также появятся ночные перекусы, которые точно негативно скажутся на вашей фигуре. Из вышесказанного можно сделать вывод, что нужно и в праздничные дни стараться придерживаться привычного режима дня и приема пищи.
Правила, которые стоит помнить, отправляясь на застолье
Не стоит отказываться от посиделок с родными и близкими людьми за праздничным столом, чтобы не испортить свою физическую форму. Для этого стоит лишь знать несколько правил, которые помогут не набрать ненавистных килограммов:
- Ешьте больше овощей, которые содержат клетчатку;
- Не употребляйте большое количество жирной пищи (сливочное масло и майонез следует исключить вовсе);
- Отдавайте предпочтение мясу, которое приготовлено на гриле;
- Сделайте порции меньше привычных;
- Не перекусывайте бутербродом или шоколадками;
- Употребляйте фрукты вместо сладких тортов и пирожных на десерт;
- Откажитесь от добавки и ешьте только то, что планировали употребить в пищу изначально и самостоятельно положили на свою тарелку;
- Больше общайтесь с людьми, не стоит сосредотачивать свое внимание на тарелке и расположенных на столе вкусностях.
Правила употребления алкоголя
Не стоит употреблять большое количество спиртных напитков, особенно в жаркое время суток. Крепкие напитки могут вызвать скачок артериального давления, а пиво способствует появлению отеков и вводит в состояние апатии. Не самое лучшее времяпрепровождение в праздники лежать, мучаясь от головной боли, и не иметь никакого желания делать что-либо вообще. Лучше не забудьте, что в сутки следует выпивать не менее 2-х литров воды.
Куда можно отправиться на праздники?
Если у вас есть желание выехать на праздники в теплое время года на отдых, то стоит приобрести путевки заранее. Это избавит вас от лишней нервотрепки в вожделенные выходные дни и не сильно «ударит» по кошельку.
Вовсе не обязательно стараться выехать куда-либо. Можно прекрасно провести время на даче, отправиться в ближайший лес или к водоему. Там можно насладиться красотой оживающей от зимней спячки природы.
Если погодные условия не дают возможности выехать за город, то все равно не стоит оккупировать на все выходные свой любимый диван. Сходите в кино, посетите театр или другое интересное вам мероприятие.
Постарайтесь ни в коем случае не проводить праздники в одиночестве. Навестите родителей, назначьте долгожданную встречу друзьям, объедините для вылазки куда-либо коллег. Уделите как можно больше времени детям, поиграйте с ними в их любимые подвижные игры, предложите им покататься на роликах или велосипедах. Такой отдых не только будет приятным и веселым, надолго запомнится, но и не позволит появиться противным лишним килограммам, а даже поспособствует снижению веса.