Чтобы добиться соблазнительной фигуры, необходимо часто посещать фитнес-центры. Однако если на них нет свободного времени, данная задача легко решается снарядами и спортивной оснасткой. Начать тренировки можно и в домашних условиях. Тогда при ограниченном бюджете появляется вопрос: какому же приспособлению отдать предпочтение?
Домашние условия
По мнению специалистов магазина ДСПОРТ Крым, тренироваться в домашних условиях удобно по нескольким причинам:
- Экономится время. Во время занятий дома не потребно куда-либо ехать, бывать в спортивных залах или фитнес-клубах. Таким образом можно легко сэкономить много свободного времени.
- Финансовые затраты отсутствуют. В кризисное время это актуальный пункт. Посещение фитнес-центра априори означает трату многих часов свободного времени, но и поездка к нему требует вложения финансов, не говоря уже о том, что аренда тамошних приспособлений может вылиться в кругленькую сумму. В то же время однажды купленная гантель и резиновый эспандер способны быть полезными на протяжении многих лет.
- Комфорт. Заниматься тренировками можно в любой одежде и в любое время. Можно легко проконтролировать, сколько свободного времени тратить на тренировки. Во время такого эмоционального спокойствия никто посторонний не будет мешать.
- Гибкость графика. Фитнес-центр работает только в конкретные временные промежутки. В то же время дома можно планировать график, как душе угодно. При современном нагруженном распорядке дня это полезное свойство.
- Возможность саморазвиваться. Продуктивные тренировки в домашних условиях со временем дадут свои положительные эффекты. Будет получаться не только положительная полезная информация, но и эффективность занятий со временем станет расти.
Далее следует перейти к ключевому вопросу темы.
Плюсы и минусы экспандеров
Для резиновых экспандеров или гантель характерны такие плюсы:
- Возможность воздействовать на несколько групп мышц. Резиновый эспандер формирует не только каждую конкретную мышцу, но и влияет дополнительно на грудные, бицепсы, трицепсы и прочее. Купить эспандер и любые гантели можно в магазине спорттоваров DSPORT.
- Регулировка нагрузки. Даже в случае наличия одного резинового экспандера можно легко контролировать, какой тип нагрузки реализовывать. Комплект экспандеров означает многократный рост нагрузок, что будет непременно повышать степень физической подготовки.
Минусы обычно выражаются в:
- Ограничении максимальных нагрузок. Даже самый мощный современный резиновый эспандер может дать нагрузку максимум до 90 кг. С гантелей или штангой в спортивном зале он не сравнится. Однако если речь идёт о домашнем тренинге, такой нагрузки будет вполне достаточно.
- Риске порваться из-за чрезмерной нагрузки. Агрессивное крутое движение способно преждевременно износить или даже разорвать резину. Необходимо помнить, что негативно на резину воздействует и резкий перепад температур. Особенно опасным является зимний мороз либо постоянное нахождение резины на летней жаре.
Плюсы и минусы гантелей
Гантели неспроста считаются разумным выбором. Они выделяются такими преимуществами:
- Возможностью регулировать вес. Гантели можно приобрести в разборном виде, тогда можно как уменьшить уровень нагрузки, так и увеличить его. Чтобы тренировать отдельные группы мышц, довольно маленьких гантель. Чтобы поупражнять ноги, вполне хватит 4-5 кг.
- Долговечностью. Гантель представляет собой металлический прут и блин с резиновой обшивкой. Они смогут прослужить даже сотню лет. Такой подарок прекрасно оценят спортивные люди на дни рождения.
Недостатки гантелей можно назвать такие:
- Габариты. Каждая гантель является куда большей, чем эспандер. Снаряд такой взять в командировку будет затруднительно. Даже таскать их по улице будет сложно. Потому упражняться с ними можно только дома.
- Дорого стоят. Комплект гантелей будет стоить недёшево, несмотря на то, что с точки зрения логики каждая гантель представляет собой кусок железа.
- Травмоопасны. Каждое такое металлическое изделие, если уронить на ногу, может стать опасным приспособлением. Их стоит хранить осторожно, подальше от детей и на ровной поверхности.
Потому экспандер способен прокачать любую мышцу и даже группы мышц. Это превосходное решение для мужчин и женщин. Для тех же, кто хочет испытать более ощутимые тренировки, могут выбрать гантели.