Содержимое статьи
Здоровые густые волосы всегда привлекают внимание. Для того чтобы стать обладательницей шикарной копны на голове, женщины идут на разные хитрости: использование масок, бальзамов, сывороток, дорогостоящих процедур. Безусловно, такие труды воздаются сторицей. Но бывает, что результаты приложенных усилий не оправдывают ожиданий женщин. Волосы начинают сечься и выпадать. Почему это случается? Всё дело в том, что, помимо внешних процедур, волосы нуждаются в «подкормке» изнутри. Поэтому, если все труды по уходу не приносят долгожданных результатов, в ежедневный рацион необходимо включать витамины от выпадения волос.
Недостаток витаминов в организме отрицательно сказывается на всех органах человека, включая ногти и волосы. Получать их необходимо из продуктов, которые входят в ежедневное меню. Именно женщины, увлекаясь разного рода диетами, частенько исключают некоторые необходимые продукты из своего питания. И, как результат, — выпадение волос, секущиеся кончики, ломкие ногти.
Установить причину выпадения волос поможет врач -трихолог. Если же обратиться к специалисту узкого профиля нет возможности, то изучение данной статьи даст вам возможность узнать, как вернуть своим волосам красоту.
Причины выпадения волос
Причин уменьшения шевелюры очень много. Главное понимать, что выпадение волос до 100 волосинок в сутки – это естественный процесс. Если же количество выпадения намного интенсивнее, то стоит задуматься и принимать меры по лечению и восстановлению шевелюры.
Причины сильного выпадения могут быть в проблемах, связанных с эндокринной системой и гормональным сбоем. Такие причины зачастую появляются во время полового созревания, беременности и климаксе.
Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта могут быть причиной ухудшения состояния локонов, так как усвояемость организмов полезных минералов и витаминов нарушена.
Факторы механического воздействия на локоны могут вызвать усугубление проблемы облысения. К ним относятся: частое окрашивание, использование фена, плоек и химических завивок.
Еще очень важным фактором является стрессовое состояние организма: излишняя нервозность, тревожность, недосыпание и утомляемость.
Авитаминоз – это основная проблема, в результате которой нарушается питание и обогащения полезными веществами организма. И локоны при этом страдают в одними из первых. Недостаток витаминов очень пагубно влияет на все состояние организма, волосы же при этом тускнеют, секутся и выпадают, а кожа головы сушится, появляется перхоть и зуд.
Если вы не имеет каких-либо хронических болезней и проблем, то возможно именно недостаток витаминов влияет на излишнюю потерю волос и ухудшение их состояния.
Основные витамины
Основные витамины против выпадения волос, влияющие на из рост, выпадения и красоту:
Витамин А – отвечает за работу сальных желез головы, придает волосяным луковицам силу. Поэтому, если в организме присутствует явный недостаток этого витамина, то волосы начинают выпадать и терять блеск. Хорошо, что данный витамин способен долго сохранятся в организме. Суточная доза его составляет 1 мг.
Витамины группы В — отвечает за рост волос, предотвращает преждевременное поседение, сухость кожи и перхоть. Из данной группы витаминов самым быстро по расходованию является В2, поэтому присутствию его в организме нужно уделить особое внимание. Суточная доза этого витамина составляет до 2мг.
Витамин В3 отвечает за наличие пигмента в волосах, поэтому его недостаток прямо влияет на раннюю седину. Для предотвращения раннего поседения употребляйте ежедневно до 80 мг. данного витамина. За такой же фактор отвечает витамин В10.
Витамин В6 – отвечает за излишнюю сухость кожного покрова голов. Следствием недостатка, которого является сильная перхоть и зуд.
Витамин В9 – отвечает за рост волос, его недостаток значительно замедляет этот процесс. Доза в сутки 0,2 мг.
Витамин Е при выпадении волос отвечает за кровообращение, что немаловажно для роста здоровых волос. Употребление данного витамина способствует питанию луковиц волос, суточная доза его составляет 15 мг.
Витамин С способствует здоровой работе капилляров.
Витамин F так же прямо влияет на состояние локонов и кожи головы. Наличие этого витамина в организме способствует лучшему усвоению остальных витаминов.
Витамин Н – недостаток этого витамина в организме приводит к сильной потере локонов и сухости кожи головы. Это очень важный витамин, который влияет на красоту волос, ногтей и кожи. Так же является отличным усилителем усвояемости витаминов группы В. Дневная норма – до 15 мг.
Недостаток витаминов в организме необходимо восполнять, употребляя комплекс витаминов против выпадения волос. Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Витаминизированные продукты питания
Нельзя забывать о том, что все витамины содержатся в продуктах питания, которые должны быть включены в ежедневный рацион каждого человека. Ведь давно уже известно, что внешние проблемы организма нужно лечить изнутри.
Никакие маски, шампуни и бальзамы не помогут, если организм не будет получать достаточно витаминов и минералов внутрь. Поэтому первоочередное внимание надо уделить именно продуктам питания, которые содержатся в вашем рационе и подкорректировать питание.
Список полезных продуктов и какие витамины от выпадения волос содержат эти продукты можно узнать из данной таблицы:
|
А |
Сливочное масло, печень, желтки яйца, сливки, молоко |
|
В2 |
Молочные продукты, яйца, мясо, хлеб, печень |
|
В3 |
Пивные дрожжи, цельные зерна, рыба, арахис, печень |
|
В6 |
Яйца, дрожжи, цельные зерна, курица, рыба, свинина, овощи |
|
В9 |
Творог, овощи, дрожжи, рыба |
|
В10 |
Молочные продукты, яичные желтки, рис, картофель, рыба, орехи |
|
Е |
Подсолнечное масло, овощи, шиповник, зелень |
|
С |
Цитрусовые, шиповник, овощи зеленые, клюква |
|
F |
Льняное масло и семена льна, грецкие орехи, миндаль, арахис, семечки подсолнуха, авокадо |
|
Н |
Почки, печень, яичный желток |
Если вы любительница различных диет, и часто ограничиваете калорийность своего питания, то побочным явление может стать усиление выпадения локонов. По этому, относитесь с осторожностью к своему питанию. Постарайтесь, что б самые важные продукты обязательно присутствовали в вашем рационе.
Прием
Нельзя ответить точно на вопрос: Какие витамины от выпадения волос лучше принимать?
На сегодняшний день в аптеках можно встретить огромное разнообразие комплексов, различных по составу и цене. Какой из этих состав поможет именно вам трудно предугадать. Тут все соизмеряется методом проб и ошибок. По большому счету данные комплексы не обязательно должны быть дорогостоящими. Главное, чтоб в составе так же присутствовали важные микроэлементы, такие как:
- Магний
- Цинк
- Кальций
- Селен
- Фосфор
- Сера
- Железа
- Йод
- Кремний
Особое внимание уделите приему йода, ведь его недостаток является причиной расстройства функции щитовидной железы. А это в свою очередь ведет к гормональному дисбалансу и ухудшению состояния волос, кожи и ногтей.
Как правильно принимать конкретный комплекс вы узнаете ознакомившись с инструкцией по применению.
Самое главное, нужно понимать, что употребление витаминных препаратов должно быть временным явлением. Такой прием может обогатить ваш организм и подготовить его к правильному усвоению витаминов. А вот богатый на микроэлементы рацион питания должен быть постоянным и включать все необходимые важные для жизнедеятельности организма продукты.
Делая выводы из всего можно понять, что витамины в организме отыгрывают очень важную роль, и недостаток их в организме особенно влияет на волосы, их состояние и потерю.
Использовать витамины для укрепления ваших локонов нужно как внутренне так и внешне.
К приему внутрь относятся витаминные комплексы и конечно полезные продукты питания.
К внешнему использованию относятся маски, сделанные собственноручно или же покупные. Даже простое добавление витаминов в ампулах в состав уже готовых бальзамов и шампуней может очень сильно улучшить состояние локонов.
Здоровые волосы – это результат бережного отношения к своему организму. Питание и прогулки, гигиенические и косметические процедуры – всё это способствует улучшению структуры волос, их здоровому блеску и росту.