BLOGINI

Харчування при целюліті — 3 головних правила

timeinfinity

Найсильнішим фактором в боротьбі з целюлітом є «дієта» — здорове і правильне харчування.

У США найвищий рівень серцево-судинних захворювань, ожиріння і діабету в світі. Стандартна дієта середнього американця характеризується високим вмістом жиру, солі та цукру. Багато що з цього пов’язане з нашою залежністю від оброблених, запакованих харчових продуктів. Ці типи продуктів містять добавки, консерванти, підсилювачі смаку та барвники. Всі ці елементи, вважаються токсичними відходами і не засвоюється організмом.

Якщо організм не може використовувати (впізнати) або усунути потрапляє в нього елемент, він буде зберігати його в жирових клітинах в якості захисного режиму.

Якщо додати до цього «рівняння» поламану лімфатичну систему (яка залишається на колишньому рівні через відсутність фізичних вправ і не може ефективно відповісти видаленням відходів і токсинів), то тіло не має вибору, окрім як відправити токсини в жирові клітини для зберігання.

Якщо цей «американський» (або сучасний точніше) тип дієти продовжує на щоденній основі, жирові клітини в кінцевому підсумку стануть настільки повними, що вони почнуть лопатися, як повітряні кулі наповнені занадто великим колічесвтом повітря. Токсичні відходи з жирового сховища буде виливатися в міжклітинну рідину. А міжклітинна рідина є рідиною, яка омиває наші клітини, органи і тканини.

Тіло людини складається на 70% з води і значна її частина — це міжклітинна рідина.

Тіло людини має здатність боротися з токсичністю. Але людина старіє і робити це з кожним роком організму стає все важче і важче.

Тому чим раніше ви зміните своє харчування, тим більше сильних результатів ви досягнете. Якщо ви зміните систему харчування на самих ранніх стадіях целюліту — ви просто ніколи не потрапите в число абсолютної більшості сучасних жінок.

Харчування при целюліті — 3 головних правила

Людям, що страждають целюлітом, рекомендується вживати в їжу пісні і свіжі продукти, багаті поживними речовинами і не містять хімічних домішок.

Найкраще віддавати перевагу складним вуглеводам, які мають глікемічний індекс менше 40. До таких продуктів відносяться:

Пити багато чистої води — правила № 1

Крім цього необхідно пити велику кількість чистої води (6 — 8 склянок на добу або 1,5-2 літра).

І це не чай і кава — це чиста проста і не газована вода. А кава краще у вигляді кавового скрабу від целюліту покласти на попу. І шкоди не буде і додатковий засіб в боротьбі за те як позбутися целюліту з’явиться.

Виключити деякі продукти — правило № 2

Необхідно звести до мінімуму вживання:

Нюанси по продуктам харчування — правило № 3

м’ясо

У червоному м’ясі міститься дуже багато калорій, в копченині і ковбасі велику кількість солі і різних некорисних хімічних добавок. Тому рекомендується вживати в їжу курячу грудину і м’ясо індички. Робити це потрібно не частіше двох разів на тиждень. Готують м’ясо в тушкованому або вареному вигляді.

Молочні продукти

Молочні продукти є основним джерелом кальцію і білка. Однак вони також включають в себе багато жирів некорисних при розвиток целюліту. Рекомендується вживати молочні продукти, в яких міститься найменша кількість жиру. Також необхідно пам’ятати про те, що багато овочів є джерелами кальцію і можуть замінити молочні продукти. До них відносяться: шпинат, петрушка, спаржева капуста, проросле зерно, водяний крес, морква, листя ріпи і буряків, а також насіння і горіхи.

йогурт

Найкраще їсти йогурт, що не містить в собі жиру і різних смакових добавок. Можна трохи підсолодити його, додати свіжі фрукти, ягоди або трохи варення.

сир

Рекомендується віддавати пріоритет сиру, який виготовляється зі знежиреного молока (сир, сир типу «рікотти» або «моцарелла») і їсти його не більше 3 разів на тиждень.

Сири можна додавати в тертому вигляді до салатів з овочів в якості смакової приправи. За один раз вживати не більше 30-40 грамів.

молоко

Використовувати знежирене молоко або зі зменшеним вмістом жиру.

вживання жирів

Вживання в їжу жирів дуже важливо для здоров’я людини, так як вони необхідні для синтезу гормонів і формування тонких клітинних мембран. Крім цього, жири використовуються організмом для поглинання і транспорту жиророзчинних вітамінів таких як: К, Е, Д, А.

Однак жири роблять людину більш гладким і перешкоджають повноцінному обміну речовин і виведенню вільних радикалів.

Слід уникати вживання в їжу будь-яких продуктів, приготованих у фритюрі: рибу фрі, картопля фрі, пончики, смажену цибулю, картопляні чіпси, пончики, так як при сильному нагріванні хімічну будову жиру змінюється, і він втрачає свою поживні властивості, а іноді і стає отруйним .

Для смаження рекомендується застосовувати арахісове, оливкова або кунжутне масло .

Завжди використовувати сковорідки, які мають анти-прігарного покриття, що дозволяє готувати їжу і використовувати при цьому мінімальна кількість жиру або повністю обходиться без нього.

Приготовлені овочі рекомендується поливати лимонним соком. Це краще ніж застосовувати для приправи вершкове масло . Пікантний смак овочів також може надати свіжого тертий сир або трохи рослинного масла.

майонез

Майонез необхідно максимально мінімізувати при вживанні. Не слід заливати їм продукти і не допускати перенасичення майонезом різних салатів. По можливості, потрібно віддавати перевагу майонезу містить малу кількість натрію і калорій. Ідеально буде якщо, прагнучи позбутися целюліту, ви повністю відмовиться від вживання майонезу і замінить його йогуртом, який не містить смакових добавок.

Майонез до всього іншого ще і дуже калорійний продукт і щоб пішли з’їдені калорій простих вправ (типу 5 хвилин виробничої зарядки) буде не достатньо. Вам потрібен буде комплекс спеціальних вправ від целюліту  і хороший дубовий віник в лазні.

рослинні масла

Кращим є нерафінована олія отримане способом «холодного пресування», так як в процесі виготовлення воно не зазнає ніяких хімічних змін. Рослинна олія рекомендується зберігати в холодильнику.

цукор

Організм людини не відчуває ніякої потреби в рафінованому цукрі. Крім непотрібних калорій, зменшення калію і непереборного бажання споживати його якомога більше, цукор нічого не дає організму. Тому їсти солодощі необхідно з великою обережністю. Крім цього не варто вживати у великих кількостях різні синтетичні цукрозамінники, так як вони вироблять звикання і не безпечні для здоров’я.

У випадку якщо сильно хочеться поїсти що-небудь солодке, то найкраще використовувати замість солодощів свіжі фрукти. Також по можливості бажано якомога рідше їсти консервовані фрукти і віддавати перевагу плодам, консервованим у власному соку і без додавання будь-яких синтетичних добавок.

Чай і кава намагатися пити з мінімальною кількістю цукру або взагалі без нього.

Цукор можна повністю замінити медом. Це продукт має зовсім іншу структуру і відповідно вплив на організм. Плюс ще з меду готуються прекрасні обгортання проти целюліту.

сіль

Занадто велике вживання солі призводить до нестачі в тілі калію і затримці рідини. Саме через це виникають набряки і формуються целюлітні горбки.

Споживання солі не повинно перевищувати більше 2 грама в день. Це серйозне зниження споживання солі, адже навіть за даними медицини людина повинна споживати максимум 4 грами в день. А сучасна людина споживаємо в середньому 15-20 грам солі.

Так що 0,2 грама — це сіль яка міститься природним чином в продуктах і ніякого досаливания!

Рекомендується готувати їжу з продуктів в їх природному стані. Їду в процесі приготування не слід солити. Найкраще солити готову страву безпосередньо перед їжею. Замість солі бажано використовувати всілякі спеції (перець, часник, лимонний сік, вишнева настоянка, вино і цибулю) і сухі трави для того, щоб збільшити смакові якості різноманітних страв.

Заборонено застосовувати приправи багаті сіллю, наприклад, такі як цибульна сіль, часникова сіль, селеровому сіль, бульйонні кубики, ароматизована сіль і м’ясної соус.

Занадто солоні продукти, наприклад, такі як кисла капуста, консервовані квасоля, горошок і інші необхідно промивати проточною водою протягом 40-60 секунд. Це допоможе значно знизити вміст натрію в них.

Краще повністю виключити!

І на завершення коротка інструкція тим, хто серйозно має намір боротися з целюлітом. На час боротьби для досягнення видимих ​​результатів і мінімум на 2-3 місяці і тільки в комплексі з іншими методами боротьби необхідно повністю виключити з раціону:

  1. майонези;
  2. кетчупи;
  3. магазинні соуси;
  4. консервовані овочі, рибу і м’ясо;
  5. промислові ковбаси;
  6. газовані напої;
  7. цукор в будь-якому вигляді.

Чим радикальніше будуть ваші зміни, тим радикальніше будуть ваші результати!