Заниматься собой необходимо начинать еще в юности. Каждому возрасту соответствует определенный алгоритм ухода за красотой и здоровьем женщины. Но многие только начинают задумываться об этом после 30, уже при наличии признаков старения. Таких как морщинки, лишний вес, седина, дряблость кожи. Не стоит думать, что на этом красота закончилась, начать ухаживать за собой никогда не поздно.
Образ жизни
В первую очередь необходимо проанализировать свой образ жизни. Если есть плохие привычки, такие как курение или страсть к горячительным напиткам, то нужно отказаться от них. Конечно, пропагандируют, что курить бросить тяжело, а от алкоголя нужно кодировать, но это далеко не так. Главное — это желание. Не нужно бросать, нужно просто решиться перестать курить! И так же, очень просто, заказывать себе стакан чистой воды вместо бокала пива или вина. Это будет на много полезней для молодости и красоты. Без отказа от вредных привычек не улучшить цвет лица.
В режим дня обязательно включать физическую нагрузку. Если нет возможности заниматься спортом или ходить в фитнес клубы – это не значит, что можно ничего не предпринимать. Отличной альтернативой, для начала, может стать быстрая ходьба. Ходите быстро, без остановки не менее 20 минут в день.
Сон так же необходим для сохранения молодости. Очень желательно обеспечить себя правильным сном – на ортопедической подушке, в уютной комнате с чистым свежим воздухом. Температура для сна от 20 до 22 градусов и влажность не ниже 50%. Ложиться нужно раньше – где-то в 22:00, и спать около 8 часов. Если маме приходится просыпаться к ребенку по ночам, лучше поспать еще и днем вместе с малышом.
Рацион
Сколько воды употребляет современная женщина? Для здоровья необходимо более полутора литров жидкости в сутки. Нужно стараться, чтобы хотя бы половина от всего объема поступала в организм в виде чистой воды. Черный чай и кофе лучше заменить зеленым чаем, который оказывает хорошее омолаживающее влияние на весь организм благодаря насыщенности антиоксидантами.
Для улучшения обмена веществ желательно придерживаться правильного питания. Отказаться от жирного и жаренного. Сократить острое и соленое. Скорость обменных процессов снижается с годами, поэтому даже здоровой женщине, нужно помогать своему организму и ответственно относиться к своему питанию. Очень полезна рыба и овощи. Добавлять больше зелени и растительных жиров. Кушать нужно 4 раза в день, и не позже 3 часов до сна.
Уход за кожей
До 30 многие девушки пользуются косметикой от случая к случаю. После 30 лучше начать использование специальных средств на постоянной основе. В первую очередь это касается крема для нежной кожи глаз. Именно в окружении глаз нежнейшая тонкая кожа, поэтому ей нужен регулярный соответствующий уход. Никогда не оставляете косметику на ночь, и не умывайтесь мылом. Мягко снимайте макияж с глаз специальными средствами.
Пользоваться скрабами нужно осторожно в соответствии с типом кожи. Бережное очищение с помощью скраба из овсяных хлопьев не нарушит структуру кожи, но удалит ороговевшие частички эпидермиса.
Особое внимание желательно уделить правильному питанию и своевременному увлажнению кожи. Использование масок для декольте и лица 3 раза в неделю обязательное условие для сохранения молодости. Применение легкого похлопывающего массажа для лица позволит подтянуть кожу и вернуть ей свежесть.
Пользоваться косметикой нужно в соответствии с типом кожи.
Уход за волосами
Волосы выдают возраст не меньше чем кожа, но их легче привести в нужный вид. Для этого необходимо только желание и регулярность. Посещайте парикмахера чаще. Используйте маски для волос. В случае наличия седины, красить желательно в цвет близкий к натуральному, и следить за отрастающими корнями.
Увеличить нужно и частоту использования масел для волос. Они придают блеск, и волосы становятся мягкими и шелковистыми.
Здоровье
Женщине в этом возрасте необходимо очень внимательно следить, и беречь свое здоровья. В случае недомоганий сразу обращаться к врачам. Обязательно 2 раза в год проходить обследование у гинеколога, раз в год делать флюорографию. А если есть хронические заболевания регулярно консультироваться у профильного специалиста. Своевременная коррекция методов лечения также благотворно влияет на здоровье. Только специалист может правильно подобрать лекарства и назначить сроки его приема.
Теперь понятно на что обратить внимание, если есть желание придержать этапы старения в 30 лет. Это не значит, что нужно изо всех сил менять себя, и подстраивать свой режим дня под бесконечные процедуры. Оставаться собой, заниматься любимым делом, заботиться о муже, любить детей и проводить с ними преимущественно больше времени – это залог женского счастья. А счастливая – это молодая, красивая и, светящаяся внутренним светом, женщина у всяком возрасте!