Содержимое статьи
Багато жінок до сорока років починають стрімко набирати вагу. Начебто і спосіб життя не змінився, і харчування залишилося колишнім, а, як мінімум, п’ять кілограм на рік відкладається на животі, боках і стегнах. Виною такому «перетворенню» є гормональні зміни, які відбуваються з віком у кожної жінки. Якщо не переглянути свій раціон харчування і фізичні навантаження, то через років п’ять, зайву вагу позначиться не тільки тонкощі талії, але і на здоров’я. Варикоз, задишка, серцево-судинні захворювання, і, як наслідок всіх мук, ранні, але глибокі зморшки.
Кожна жінка, незалежно від віку хоче виглядати молодо і привабливо. Деякі витрачають великі гроші на операції, намагаючись повернути колишню молодість особі, але є способи дешевші і при цьому не тільки безпечні, але і корисні.
Харчування для краси і молодості
Змінити харчування — прибрати насичені жири
В першу чергу потрібно скоротити кількість продуктів, які містять насичені жири. Саме вони влаштовуються в жирових клітинах міцно і надовго. Це означає, що від свинини і баранини краще зовсім відмовитися, а замінити їх яловичиною, м’ясом птиці і рибою. Вершкове масло годі й більше двадцяти грамів в день. Майонез краще замінити нежирною сметаною або рослинним маслом.
Змінити харчування — прибрати крохмаль
Ожиріння сприяє крохмалиста їжа, навіть більше, ніж жирна. Булочки і пиріжки з білої муки, картопля і шліфований рис — все це легко замінити більш корисними і не менш смачними продуктами. Хліб і макарони з твердих сортів пшениці не завдадуть фігурі ніякої шкоди, а коричневий рис з легкістю встане на місце шліфованого.
їжте спеції
Під час приготування їжі не треба забувати про спеції. Наприклад, пекучий перець не тільки чистить судини, але ще і сприяє схудненню. Селера допоможе при проблемах з нирками, суглобами і серцем. Петрушка сприятливо впливає на стан шкіри, роботу щитовидної залози, печінки, лавровий лист поліпшить травлення і зніме втому …. Спецій безліч і всі вони джерело смачних ароматів і надзвичайно цікавих властивостей.
Свіжі і сирі овочі і фрукти — більше і більше
Овочі і фрукти повинні бути невід’ємною частиною раціону, але вживати їх краще в свіжому вигляді. Дуже корисні висівки злакових культур, так як вони допомагають виведенню шлаків з організму.
Вам потрібен кальцій
Обов’язково потрібно вживати в їжу продукти, в яких міститься кальцій, а саме кисломолочні продукти, такі як кефір, сир, сир … .І навіть простіше — звичайну сироватку, саме сироватка містить максимальну кількість кальцію. Продукти молодості і краси — це в першу чергу продукти які будуть підтримувати в здоровому стані ваш хребет, саме хребет тримає вашу форму.
Жінка як людина складається з води
Від півтора до двох літрів чистої води слід випивати щодня. Це не означає, що треба стакан за стаканом пити воду без зупинки. Ідеальним варіантом вважається кілька ковтків кожні двадцять-тридцять хвилин.
Рух це життя
Рух це життя. Як можна більше рухатися — ходити пішки, хоча б тридцять хвилин в день приділяти фізичним вправам …. Фігура буде підтягнутою, від зайвих жирових відкладень не залишиться і сліду.
За обличчям і тілом потрібно доглядати
Не можна забувати, що особа потребує не тільки умовно, до нього підхід потрібен особливий. Очистивши особа від косметики, можна зробити легкий самомасаж. Піде на це хвилини три. Після того, як м’язи обличчя розігрілися, бажано нанести живильну маску або просто живильний нічний крем. Шкіра обличчя дуже любить, коли її живлять, вона стає гладкою, здоровою і молодий. Необов’язково витрачати гроші на дорогі засоби по догляду за шкірою обличчя, маску можна приготувати і самої з тих продуктів, які є в будинку у кожної господині, а результат буде нітрохи не гірше.
І найголовніше — посміхайтеся!
Посмішка — ось головна прикраса будь-якої особи. Похмурі і злі люди навіть в молодості вже виглядають старими. Не треба боятися виглядати веселою і щасливою, потрібно любити себе і не забувати, про себе кохану піклуватися.