Питание по типу фигур – разработка британских диетологов. Не секрет, что все женские фигуры условно можно разделить на 4 категории. Когда ты определишь свой тип, сможешь подобрать питание и физические нагрузки, максимально способствующее сбросу именно твоего лишнего веса. Благодаря такому рациону и активностям, можно быстро избавиться от 5-8 килограмм, питаясь вкусно и полезно.
Какие бывают типы фигуры
Треугольник — широкие плечи, тонкая талия, узкие бедра.
Прямоугольник — широкие плечи, талия и бедра, спортивная фигура.
Яблоко — обычные плечи и бедра, но слабо выраженная талия, склонность набирать вес в районе живота.
Груша — узкие плечи и широкие бедра.
Если ты «треугольник»…
…исключить из питания газированные напитки, орехи, выпечку, приправы, кисломолочные продукты, ограничь мясо, птицу и копченые продукты. Ешь побольше бобовых, рыбы, свежих молочных продуктов, сельдерея, овсянки, помидоров, баклажанов и кабачков.
Из спортивных нагрузок тебе подойдут силовые упражнения, кроссфит.
Если ты «прямоугольник»…
…совсем не употребляй кофеин, табак, выпечку и сахар, ограничь фрукты, мучные изделия, шоколад, бананы, картофель, свеклу. Тебе разрешены птица, рыба, кабачки, огурцы, морковь, бобовые.
В спорте обрати внимание на йогу, пилатес, стретчинг, танцы.
Если ты «яблоко»…
…тебе запрещены к употреблению свинина, копчености, картофель, морковь, свекла, выпечка. Следует ограничить соль, соевый соус, говядину и алкоголь. Делай упор на зеленый чай, воду, морепродукты, птицу, чеснок, сельдерей, цитрусовые, яйца.
Из спорта оптимально подойдут бег, плавание, велосипед и аквааэробика.
Если ты «груша»…
…совсем не ешь пряности, острые продукты, лимоны, сахар, выпечку, ешь в меньших количествах мясо, сладкие йогурты, мучные изделия. Можно в любом количестве птицу, овощи, фрукты и творог.
Спортивные нагрузки, которые тебе подойдут, бег, ролики, велосипед.