Содержимое статьи
Експeрти в гaлузі здорoвого хaрчування нaзвали 5 явних ознaк, якi свiдчaть прo тe, що людинa нeдоїдaє.
При наявності цих симптомів краще збільшити кількість споживаних калорій і звернути увагу на різноманітність їжі.
Постійна втома
Вона виникає навіть при виконанні найпростіших справ по дому. Іноді ця втома свідчить про наявність будь-яких хвороб, але часто – про недоїдання. Все просто – організму бракує «палива» для здійснення метаболічних процесів.
Забудькуватість
Нераціональні дієти, які чергують різкі обмеження в харчуванні з короткими періодами переїдання, пов’язані з порушенням когнітивних функцій і проблемами з пам’яттю. Якщо ви стали часто забувати, куди поклали ключі, або не можете згадати ім’я колеги, з якою працюєте протягом кількох років, можливо, вам потрібно поміняти режим харчування.
Випадання волосся
Колір, текстура та щільність волосся прямо залежать від вашого здоров’я. Тому нічого дивуватися, що при обмеженні харчування та недоїданні волосся починає випадати.
Постійний голод
Це одним із найбільш очевидних симптомів недоїдання. Через брак їжі в організмі спостерігається підвищений рівень гормонів греліну та лептину, які провокують голод. А це може стати причиною епізодів переїдання та вживання великої кількості нездорових продуктів.
Дратівливість
Ви колись спілкувалися з голодною людиною? Краще не ризикувати, адже вона буде агресивною та надзвичайно дратівливою. Дослідження показують, що недоїдання викликає напади агресії та різкі перепади настрою.