Контрастный душ, без сомнения, приносит больше пользы, чем вреда.
Однако и у него есть свои противопоказания, нельзя применять его при болезнях сердечно-сосудистой системы и болезнях крови. Если в данный момент в организме протекают воспалительные болезни, температура тела повышена или понижена, присутствует резкая боль, в какой либо части тела, то от контрастного душа также следует отказаться, потому что это в-первую очередь, стресс для всего организма.
Польза от контрастного душа
Контрастный душ это тренировка терморегуляции всего организма, т.е. организм человека, адаптируясь к внешней среде, учится подстраиваться под перепады температур. Отсюда избавление от простудных заболеваний, укрепление иммунитета.
Центральная нервная система укрепляется, повышается настроение и работоспособность. Кровеносная система за счёт улучшения кровообращения очищается, вырабатывается больше красных кровяных телец и лейкоцитов.
Контрастный душ оказывает превосходное действие на кожу – тонизирует, укрепляет и подтягивает её. Он борется с признаками целлюлита, благодаря ему улучшается обмен веществ и организм омолаживается.
Самое основное положительно свойство контрастного душа – это выработка электронов, которые нейтрализуют свободные радикалы, а это мгновенно останавливает процесс старения организма, и продлевают его молодость.
Как начинать:
— начинать лучше всего весной – летом,
— можно начинать с ног, затем поднимаясь выше закалять весь организм (кроме головы),
— лучше всего делать с утра,
— следует быть здоровым,
— процедура должна быть регулярной.
Контрастный душ это влияние попеременно то холодной, то горячей воды на кожу. Горячая вода расширяет кровеносные сосуды, а холодная сужает их.
Процедуру следует делать в хорошем, спокойном расположении духа.
Начинается она с обливания тёплой водой всего тела. Затем вода постепенно доводится до максимально горячей температуры (вода не должна обжигать или вызывать дискомфорт) и 180 – 240 секунд принимается горячий душ. Задача горячей воды – хорошенько прогреть каждую клеточку кожи.
Затем резко включается холодная вода (которая так же не должна вызывать неприятных ощущений) и в течении 30 – 60 секунд тело обливается холодной водой. Задача холодной воды – обеспечить встряску организму, которая высвободит его скрытые резервы.
Чередовать горячую и холодную воду следует как минимум три раза. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой. Всё тело после процедуры растирается махровым полотенцем до лёгкого покраснения кожи.
Если после душа ощущается прилив сил, повышается настроение, всё тело наливается бодростью, значит процедура проведена правильно. Если после душа ощущается озноб, или мёрзнут руки и ноги, значит процедура проведена неверно.