Люди давно размышляют над тем, как же быть с вечерним приемом пищи.

Специалисты все же не рекомендуют пропускать ее, но есть продукты, которые стоит есть на ужин, а какие не стоит. Прежде всего, стоит есть небольшой кусок курицы или нежирной говядины, а также зеленые листовые овощи.

Кроме этого можно съесть кусок рыбы, главное — нежирной. Но ни курицу, ни рыбу не стоит жарить, а лучше запечь или обжарить. Еще один замечательный продукт на ужин — нежирный сыр. А вот то, чего не стоит есть вечером, так это белый хлеб, макароны или картофель. Они сложно перевариваются и очень калорийны. Еще они быстро вызывают чувство голода.

К слову: Все знают, что осенью с началом холодов, увеличиваются шансы заболеть. Впрочем, есть простые советы , которые помогут укрепить иммунную систему и предотвратить заболевание. Начинаем из своего рациона. Организм должен получать достаточное количество белков, жиров и углеводов, а также витамины А, С, Е и группы В. Не стоит забывать и о таких микроэлементы: цинк, селен, железо, кальций, йод и марганец.