Развод – испытание сложное по умолчанию. Но когда он отягощается постоянными претензиями и скандалами, необходима недюжинная стойкость нервов. Как пройти через разрыв отношений с меньшими жертвами?
В чем главная сложность?
В том случае, если отношения были проблемными, развод видится спасением от всех мук и лучом счастливой свободной жизни в дальнейшем. Однако развод не дается так просто, поэтому уровень нервного напряжения может стать большой неожиданностью. Скорее всего, тревожность и состояние, близкое к депрессии будет мучить такую пару очень долго. Начнут преследовать мысли об ошибочности столь радикального решения.
Несколько советов, как пройти через развод без больших потерь
Создать «свободную от развода территорию»
Не стоит думать, что развод требует постоянного напряжения и борьбы с супругом. Если ежедневно вступать с ним в конфликты, это будет значит, что отношения продолжаются. Необходимо помнить, что суть развода в ограничении влияния другого человека. Бесконечные выяснения отношений по перепискам и звонкам не имеют смысла и лишь сильнее способствуют постоянной тревоге и стрессу.
Поэтому, необходимо ограничить время для занятий проблемами развода. Желательно, чтобы это было время, когда оба супруга эмоционально готовы к взвешенному и спокойному решению текущих проблем. В остальное время лучше отключать уведомления о звонках и сообщениях.
Определиться с целями развода
В чем состоит цель развода? Необходимо ответить себе на этот вопрос и составить список задач, которые нужно выполнить в первую очередь. Например:
Распределить время, когда и кто будет отвозить ребенка на занятия.
Закончить все процедуры с документами максимально быстро. Если возникнут какие-то неопределенные моменты, можно получить юридические консультации на юридическом портале m-prava.ru.
Когда назреет очередная ссора, нужно спросить себя: «Это может помочь мне в выполнении этих задач или нет?». Таким образом, это поможет избегать ненужных конфликтов и экономить время и силы.
Найти способ расслабиться
В условиях постоянной бумажной волокиты и стресса, необходима отдушина, которая будет восстанавливать силы. Это может быть хобби, прогулка на свежем воздухе, медитация или занятия йогой.
Установить четкие границы в общении с бывшим супругом
Для внесения ясности в новые отношения нужно договориться о том, как теперь будет проходить общение. Например, оно будет касаться только вопросов воспитания ребенка или же будет выходить за эти рамки. Это будет общение при личной встрече или по электронной почте.
Относиться к бывшему супругу по-деловому
Время от времени общаться с бывшим супругом и решать какие-то общие вопросы все же придется. Поэтому нужно выбрать определенную тактику общения. Если отношения очень напряжены, стоит относиться к супругу как к коллеге, с которым работа складывается трудно. Это значит, что на любые претензии стоит отвечать только по делу, не обращая внимания на провокации и негатив.
Практика
Например, когда бывший супруг или супруга в бытовых вопросах или вопросах, касающихся совместного воспитания ребенка, допускает какие-то колкости или оскорбления, стоит отвечать только на тему вопроса, игнорируя все попытки разжигания конфликта.
Развод – очень сложное испытание для любой пары и для любого человека в частности. Если простроить адекватные отношения после развода не получается даже следуя приведенным советам, необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.
