Благодаря занятиям плаванием организм подвергается комплексному воздействию, наилучшим образом сказывающемуся на здоровье и самочувствии человека. Регулярное посещение бассейна позитивно влияет на фигуру в целом.
Давно доказана эффективность водных процедур, по силе воздействия оказавшихся полезнее, чем традиционная аэробика. Пребывание в водной среде вынуждает работать фактически все мышцы и благодаря этому фигура формируется пропорционально.
Польза занятия плаванием
С помощью занятий в бассейне можно исправить проблемы в области позвоночника, при этом происходит разгрузка межпозвоночных дисков, смещение которых стало частым явлением и доставляет немало проблем людям разных возрастных категорий. Доказанный факт: у детей, с ранних лет занимающихся в бассейне, осанка развивается правильно.
При купании происходит процесс активного сжигания ненужных организму калорий, тому подтверждением служит появление «волчьего» аппетита после длительного пребывания в воде. Ежедневное потребление калорий людьми, на профессиональном уровне занимающихся плаванием, превышает нормы даже силовых атлетов, однако, следует отметить, при этом увеличение веса не наблюдается.
Нагрузке подвергаются не только разные группы мышц, но и ряд других жизненно важных органов. Именно в комплексных нагрузках заключена полезность занятий в бассейне.
Плавание также полезно и для людей, стремящихся к увеличению привлекательности собственного тела. Водная среда способствует повышению выносливости и трудоспособности. Благодаря дополнительным нагрузкам заметно улучшается гибкость суставов. У постоянных посетителей бассейна в отличном состоянии бедра и плечевой пояс, а также живот, мышцы рук, ягодицы.
Похудение с помощью плавания
Бассейн пригодится и людям с наличием лишнего веса, у которых проблемными являются суставы или спина, а также женщинам в период беременности. Группа силовых видов неприемлема для этой категории граждан и плавание окажется отличной альтернативой, поскольку пребывание в воде способствует более легкому восприятию нагрузок. Плавание абсолютно безопасно для любого возраста, вероятность получения даже незначительной травмы здесь практически сведена к нулю.
Пребывание в воде наилучшим образом сказывается на кровеносной системе, нормализует (снижает) артериальное давление, происходит нормализация кровообращения и нормализуется в целом сердечный ритм. Также водные процедуры способствуют улучшению уровня эластичности сосудов, самым лучшим образом влияют и на мышцу сердца. Позитивное влияние на кровообращение улучшает процесс насыщения кислородом всего организма. В связи с тем, что у пловца задействованы полностью органы дыхания, происходит повышение устойчивости к возникновению гипоксии, то есть – нехватки кислорода.
Нервная система человека в целом также подвержена благотворному влиянию занятий в бассейне. Воздействие водной среды происходит по всей поверхности человеческого тела и является своеобразной расслабляющей и массирующей процедурой.
Склонным к бессоннице людям необходимо начать посещение бассейна. Такие занятия способствуют также повышению качества внимания и эмоционального состояния в целом. У активных пловцов происходит вырабатывание стойкости против простудных заболеваний. На людей, регулярно занимающихся плаванием, слабо влияют резкие погодные изменения, респираторные заболевания и даже магнитные бури.