Вітамін В6 і все про нього

Вітамін В6 називають також Пиридоксин.

Він являє собою безбарвні кристали, які є водорозчинними.

Вітамін В6 і все про нього

Основні функції вітаміну В6

Значення Пиридоксин для організму велике. Даний елемент дуже важливий для організму людини і виконує наступні функції:

• знижує рівень холестерину в крові,
• сприяє профілактиці серцево-судинних захворювань,
• відіграє значиму роль для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту, допомагає в утворенні шлункового соку,
• необхідний для нормального функціонування центральної і периферичної нервової системи,
• підвищує концентрацію уваги, поліпшує пам’ять,
• підтримує гостроту зору,
• допомагає в засвоєнні білків і жирів,
• прискорює обмін речовин,
• є сечогінним засобом,
• забезпечує нормальне функціонування печінки,
• активізує вироблення гемоглобіну та еритроцитів,
• підвищує здатність печінки до відновлення і допомагає позбутися від шкідливих речовин,
• підтримує імунну систему.

Дуже важливий процес взаємодії піридоксину і білків. З його допомогою в печінці виробляється фермент, який бере участь в переробці амінокислот. Цей фермент регулює засвоєння білків. Завдяки цій функції вітаміну В6, у спортсменів відбувається нарощування м’язової сили, збільшується маса тіла і зростання.

Піридоксин називаю ще жіночим вітаміном, тому що його недостачу, в першу чергу, відчувають жінки. він:

• полегшує стан в період ПМС,
• потрібен під час виношування дитини,
• важливий в період настання менопаузи,
• підтримує баланс статевих гормонів,
• запобігає деякі форми раку.

Жертвам стресових ситуацій необхідно застосування вітаміну В6, з його допомогою пожвавлюються амінокислоти, заспокоюються нерви. Люди, які страждають психічними розладами, повинні приймати збільшені дози.

Є знаменитий антистресовий препарат, який так і називається «Магній-В6».

Вітамін В6 міститься в продуктах …

Піридоксин міститься в багатьох продуктах. Але як у випадку з іншими вітамінами групи В , потрібно не тільки знайти джерело, потрібно постаратися зберегти його.

Вітамінами групи В, в тому числі і піридоксин, багаті:

1. дріжджі,
2. проросла пшениця,
3. висівки,
4. печінку.

Також він міститься в таких продуктах, як банани, горіхи (фундук, арахіс, волоський горіх), картопля, сирий яєчний жовток, капуста (кольорова і білокачанна), шпинат, суха квасоля, морква помідори, черешня, свинина, курка, риба, молочні продукти.

Важливо знати, що при тепловій обробці втрачається дуже багато вітаміну. При зливанні води, де варився рис або картопля, втрачається до 90%, при випіканні хліба в ньому залишається лише 20% і т.д. Консервування, заморожування, обробка гарячою водою призводить до втрати корисних речовин.

Наприклад, м’ясний суп з квасолею містить менше вітаміну В6, ніж один банан. Це потрібно враховувати і ретельно планувати меню. Потрібно намагатися вживати фрукти і овочі, де містяться корисні мікроелементи, зокрема вітамін В6, в сирому вигляді. Кожен день включати в свій раціон свіжу зелень, овочі і фрукти.

Також піридоксин проводиться в організмі кишковою мікрофлорою, але така вироблення не може бути основним джерелом вітаміну.

Звичайно важливо повне наповнення організму всіма вітамінами. Так наприклад для того, щоб вітамін В6 перейшов в активну форум, потрібен вітамін В2 . У той же час сам піридоксин разом   вітаміном В5  сприяє перетворенню фолієвої кислоти (В9) в її активну форму. вітамін В6 покращують засвоєння вітаміну В3 .

Добова потреба у вітаміні В6

Потреба у вітаміні В6 залежить від багатьох чинників — вік, стать, спосіб життя, енерговитрати. Загалом, добова норма вітаміну В6:

1. для дорослої людини становить до 2,5 мг,
2. дітям, залежно від віку та статі — від 0,3 мг до 1, 6 мг.

Потреба зростає у жінок:

• під час вагітності,
• в період менструального циклу та ПМС,
• при настанні менопаузи,
• під час прийому контрацептивів.

Показання до застосування вітаміну В6:

• атеросклероз
• серцеві хвороби,
• знижений вміст цукру в крові,
• стресові ситуації і депресія,
• прийом антибіотиків, антидепресантів.

дефіцит вітаміну

Піридоксин забезпечує нормальний обмін білків, бере участь в синтезі гемоглобіну, підтримує роботу імунітету. Ще він виключно важливий для функціонування нервової системи. Брак елемента чревата розвитком депресій, психозів, підвищеною дратівливістю.

Недолік піридоксину веде за собою виникнення шкірних захворювань, негативно впливає на роботу мозку, порушує функції нервової системи, порушується синтез гемоглобіну.

Симптоми дефіциту вітаміну В6:

• дратівливість, депресія, тривожність,
• безсоння, підвищення стомлюваності,
• ураження суглобів, артрити,
• анемія,
• випадання і ламкість волосся,
• зниження апетиту,
• тріщини в куточках рота, сухість, стоматит,
• коньюктівіти,
• судоми, конвульсії,
• висока сприйнятливість до захворювань.

Значення для організму вітаміну В6, звичайно, велике, але недостача саме цього елемента зустрічається вкрай рідко і, швидше за все, виникає загальна нестача вітамінів групи В.

Піридоксин не накопичується в організмі, він виводиться разом з сечею.

Якщо ви відчуваєте, що у вас виникла потреба в прийомі вітаміну В6, зверніться до лікаря, тільки він зможе розрахувати добову норму препарату.

Вітамін в аптеках

Форма випуску:

1. таблетки (по 2, 5 і 10 мг);
2. 5% розчин для ін’єкцій.

Як відпускається?

Ін’єкції вітаміну В6 відносяться до рецептурних препаратів, таблетки відпускаються вільно.

Коли призначається?

Препарати показані для лікування встановленого авітамінозу (нестача піридоксину виявляється з аналізу крові), при токсикозі вагітних, захворюваннях центральної нервової системи (неврити, невралгії, радикуліті).

Чим небезпечне самостійне застосування?

Вітамін В6 повинен призначатися фахівцем. Самостійний підбір форми і дози препарату може призвести до неефективності лікування і запущені хвороби.