Содержимое статьи
Лето заканчивается, а это значит, что пришло время менять свой рацион. Ваш организм требует продуктов, которые обеспечат его необходимым количеством витаминов.
Медики рассказали, какие витамины необходимо принимать в первую очередь, чтобы быть здоровыми и максимально бодрыми в такое коварное время года как осень.
Витамин B12
Он отвечает за сердечно-сосудистую систему. Чтобы не было усталости, скачков давления, сухости кожи и ее преждевременного старения необходимо употреблять продукты, богатые витамином B12: соя, креветки, сыр, молоко, кефир и яйца. Кроме того, B12 способствует выработке витамина A, который отвечает за обмен веществ.
Витамин B6
Если хотите быть обладателем здоровой кожи и волос, укрепить иммунитет и позаботиться о нервной системе — употребляйте продукты, богатые этим витамином. Кроме того, он поможет не стать жертвой осенней депрессии и пережить смену времени года. Для этого употребляйте как можно больше сельдерея, брюссельской капусты, дыни, бананов, фундука, арахиса, бобовых, чеснока, тунца и курицы.
Витамин C
Он отвечает за укрепление иммунитета и борьбу с имеющимися болезнями. Также витамин С непосредственно влияет на эмоциональное состояние. Чтобы не болеть ешьте брокколи, кабачки, апельсины, лимоны, яблоки и квашеную капусту.
Витамин D
Этот витамин отвечает за хорошее настроение. Неудивительно, что MONATIK посвятил ему целую композицию . Также он противостоит депрессии, которая, собственно, чаще всего нас преследует осенью и весной. Чтобы быть всегда на высоте и в хорошем настроении употребляйте больше грибов и жирной рыбы. Также можно наведываться в солярий;)
