Вот как выглядит правильный ужин, предназначенный для похудения.

1. Не растягивай последний прием пищи на больше чем 20 минут.

2. Ешь только то, что лежит в тарелке, и никаких добавок в виде соусов, кетчупов и майонеза!

3. Даже самый низкокалорийный ужин, приготовленный для похудения, не принесет своей пользы, если будет съеден перед монитором компьютера или ТВ.

4. На твоей тарелке должен находиться белковый набор продуктов, и пища, обогащенная клетчаткой.

5. Правильный последний прием еды подразумевает присутствие только одного блюда.

6. Диетологи рекомендуют полностью исключить фрукты из вечернего рациона, поскольку они способны разжигать аппетит и провоцировать сильный голод.

7. Если твой ужин, приготовленный для похудения, не принес длительного ощущения сытости, то можно еще выпить стакан обезжиренного кефира.

8. Пища, приготовленная на пару и в духовом шкафу — самый подходящий вариант для ужина.

источник