Будемо відверті: ми не завжди дивимося на годинник, закидаючи в рот черговий шматочок. І в цьому нічого поганого немає. Але іноді після їжі ми відчуваємо дискомфорт, з’являється здуття живота, кольки, а з часом приходить і зайва вага. Виявляється, все це не просто так. Іноді та чи інша їжа, з’їдена не в свій час, може принести неприємності. Але не варто хвилюватися, тепер ви зможете правильно розподілити продукти по часу, а ваш організм буде отримувати від них максимум користі.

І ось який час краще і гірше підходить до різних продуктів.

1. Сир кисломолочний

Найкращий час — день:

• допомагає травленню;
• заспокоює травну систему.

Найгірший час — вечір:

• особливо не рекомендується, якщо ви схильні до простудних захворювань;
• сприяє утворенню слизу.

2. Рис

Найкращий час — день:

• вдень обмін речовин набагато швидший, що дає можливість спалити всі калорії з вуглеводів.

Найгірший час — вечір:

• сприяє набору ваги.

3. Яблуко

Найкращий час — ранок:

• завдяки вмісту клітковини (пектину) яблука сприяють гарній роботі шлунково-кишкового тракту й запобігають запорам;
• пектин усуває канцерогени.

Найгірший час — ввечері і перед сном:

• органічні кислоти викликають підвищену кислотність і дискомфорт у шлунку;
• пектин створить навантаження для травної системи у нічний час.

4. Солодощі

Найкращий час — ранок:

• інсулін, який виробляється нашим організмом, краще бореться з цукром вранці;
• за весь день буде чимало можливостей витратити калорії.

Найгірший час — вечір:

• цукор сприяє набору ваги;
• цукор зробить подразнюючий ефект на травну систему, що призведе до неспокійного сну.

5. Банани

Найкращий час — в обід:

• завдяки високому вмісту клітковини банани допомагають травленню;
• банани — натуральні антациди (знижують кислотність), що сприяє нейтралізації печії.

Найгірший час — пізно ввечері:

• можуть призвести до утворення слизу і простуд;
• з’їдені на порожній шлунок, банани можуть призвести до розладу з-за високого вмісту магнію.

6. М’ясо

Найкращий час — день:

• м’ясо — складний для травлення продукт;
• завдяки високому вмісту білка сприяє підвищенню фізичних сил і покращує концентрацію.

Найгірший час — вечір:

• з’їдена на ніч білкова їжа призводить до негативно впливу на травну систему і призводить до неспокійного сну.

7. Бобові

Найкращий час — вечір:

• багаті клітковиною боби, квасоля і сочевиця допомагають травленню і знижують рівень холестерину;
• дослідження довели, що вони сприяють хорошому сну.

Найгірший час — ранок:

• з’їдаючи вранці або вдень багаті клітковиною бобові, ви ризикуєте роздратувати апетит і надалі з’їсти зайвих калорій.

8. Волоський горіх

Найкращий час — вечір:

• вони містять багато корисних речовин, у тому числі омега-3 жири і антиоксиданти;
• доведено, що вони покращують стан мозку.

Найгірший час — ранок/день/ніч:

• в цей час доби волоські горіхи матимуть меншу користь для організму.

9. Інжир і абрикоси

Найкращий час — ранок:

• прискорюють обмін речовин;
• запускають травну систему.

Найгірший час — вечір:

• призводять до погіршення травлення і утворення газів.

10. Голандський сир

Найкращий час — ранок:

• для деяких вегетаріанців це відмінна заміна м’яса;
• у помірних кількостях запобігає набору ваги і здуттю живота.

Найгірший час — вечір:

• складний для травлення, сир може призвести до погіршення травлення і набору ваги.

11. Молоко

Найкращий час — на ніч:

• тепле молоко заспокоює організм і поліпшує сон.

Найгірший час — ранок:

• без подальшого значного фізичного навантаження молоко складне для перетравлення, що може зрушити ваш графік прийому їжі.

Ось такий своєрідний розклад існує у продуктів харчування і нашого з вами організму. Звичайно, ніхто не може змусити нас харчуватися саме так, але, як мовиться, хто попереджений, той озброєний. Будьте здорові!