Пить кoфe рaно yтpoм – плoхaя пpивычкa, yтвeрждaeт диeтoлoг и спeциaлист пo пpoдуктам питaния Линди Кoуэн. Пo ee слoвам, пить кoфe дo 10 чaсoв yтpa вooбще нe стoит.

Дело в том, что рано утром уровень кортизола – гормона стресса – в организме очень высок. Если человек пьет кофе сразу после пробуждения, организм начинает производить с утра меньше кортизола, и человек становится зависим от кофе – без него его организм не может проснуться. Чтобы не нарушать естественной работы организма, первую чашку кофе рекомендуется пить между 10 и 12 часами утра.

Также, по словам Коэн, не стоит пить кофе позднее 14 часов дня, иначе есть риск нарушить механизмы сна и бодрствования. Конечно, у всех людей разная чувствительность к кофеину: некоторые могут заснуть даже после только что выпитой чашки кофе. Но большинству людей рекомендуется не пить кофе за 6 часов до отхода ко сну.

Линди Коуэн также считает, что если выпить кофе за 30 минут до тренировки, она пройдет успешнее, и Вы сможете поднимать больше веса, делать больше повторений и быстрее бегать.

«Исследования показали, что кофеин может ускорить метаболизм на 3-11 процентов, помогая Вам сжигать больше жира», — добавила специалист.

Что касается максимального количества кофе, допустимого в течение дня, по словам Коуэн, для большинства людей это 2-3 чашки.

Med2