Найсильнішим фактором в боротьбі з целюлітом є «дієта» — здорове і правильне харчування.
У США найвищий рівень серцево-судинних захворювань, ожиріння і діабету в світі. Стандартна дієта середнього американця характеризується високим вмістом жиру, солі та цукру. Багато що з цього пов’язане з нашою залежністю від оброблених, запакованих харчових продуктів. Ці типи продуктів містять добавки, консерванти, підсилювачі смаку та барвники. Всі ці елементи, вважаються токсичними відходами і не засвоюється організмом.
Якщо організм не може використовувати (впізнати) або усунути потрапляє в нього елемент, він буде зберігати його в жирових клітинах в якості захисного режиму.
Якщо додати до цього «рівняння» поламану лімфатичну систему (яка залишається на колишньому рівні через відсутність фізичних вправ і не може ефективно відповісти видаленням відходів і токсинів), то тіло не має вибору, окрім як відправити токсини в жирові клітини для зберігання.
Якщо цей «американський» (або сучасний точніше) тип дієти продовжує на щоденній основі, жирові клітини в кінцевому підсумку стануть настільки повними, що вони почнуть лопатися, як повітряні кулі наповнені занадто великим колічесвтом повітря. Токсичні відходи з жирового сховища буде виливатися в міжклітинну рідину. А міжклітинна рідина є рідиною, яка омиває наші клітини, органи і тканини.
Тіло людини складається на 70% з води і значна її частина — це міжклітинна рідина.
Тіло людини має здатність боротися з токсичністю. Але людина старіє і робити це з кожним роком організму стає все важче і важче.
Тому чим раніше ви зміните своє харчування, тим більше сильних результатів ви досягнете. Якщо ви зміните систему харчування на самих ранніх стадіях целюліту — ви просто ніколи не потрапите в число абсолютної більшості сучасних жінок.
Харчування при целюліті — 3 головних правила
Людям, що страждають целюлітом, рекомендується вживати в їжу пісні і свіжі продукти, багаті поживними речовинами і не містять хімічних домішок.
Найкраще віддавати перевагу складним вуглеводам, які мають глікемічний індекс менше 40. До таких продуктів відносяться:
фрукти;
овочі;
недробленого зерно;
бобові.
Пити багато чистої води — правила № 1
Крім цього необхідно пити велику кількість чистої води (6 — 8 склянок на добу або 1,5-2 літра).
І це не чай і кава — це чиста проста і не газована вода. А кава краще у вигляді кавового скрабу від целюліту покласти на попу. І шкоди не буде і додатковий засіб в боротьбі за те як позбутися целюліту з’явиться.
Виключити деякі продукти — правило № 2
Необхідно звести до мінімуму вживання:
продуктів харчування, які пройшли переробку,
жирного м’яса,
жиру,
молочних продуктів,
солі,
цукру.
Нюанси по продуктам харчування — правило № 3
м’ясо
У червоному м’ясі міститься дуже багато калорій, в копченині і ковбасі велику кількість солі і різних некорисних хімічних добавок. Тому рекомендується вживати в їжу курячу грудину і м’ясо індички. Робити це потрібно не частіше двох разів на тиждень. Готують м’ясо в тушкованому або вареному вигляді.
Молочні продукти
Молочні продукти є основним джерелом кальцію і білка. Однак вони також включають в себе багато жирів некорисних при розвиток целюліту. Рекомендується вживати молочні продукти, в яких міститься найменша кількість жиру. Також необхідно пам’ятати про те, що багато овочів є джерелами кальцію і можуть замінити молочні продукти. До них відносяться: шпинат, петрушка, спаржева капуста, проросле зерно, водяний крес, морква, листя ріпи і буряків, а також насіння і горіхи.
йогурт
Найкраще їсти йогурт, що не містить в собі жиру і різних смакових добавок. Можна трохи підсолодити його, додати свіжі фрукти, ягоди або трохи варення.
сир
Рекомендується віддавати пріоритет сиру, який виготовляється зі знежиреного молока (сир, сир типу «рікотти» або «моцарелла») і їсти його не більше 3 разів на тиждень.
Сири можна додавати в тертому вигляді до салатів з овочів в якості смакової приправи. За один раз вживати не більше 30-40 грамів.
молоко
Використовувати знежирене молоко або зі зменшеним вмістом жиру.
вживання жирів
Вживання в їжу жирів дуже важливо для здоров’я людини, так як вони необхідні для синтезу гормонів і формування тонких клітинних мембран. Крім цього, жири використовуються організмом для поглинання і транспорту жиророзчинних вітамінів таких як: К, Е, Д, А.
Однак жири роблять людину більш гладким і перешкоджають повноцінному обміну речовин і виведенню вільних радикалів.
Слід уникати вживання в їжу будь-яких продуктів, приготованих у фритюрі: рибу фрі, картопля фрі, пончики, смажену цибулю, картопляні чіпси, пончики, так як при сильному нагріванні хімічну будову жиру змінюється, і він втрачає свою поживні властивості, а іноді і стає отруйним .
Для смаження рекомендується застосовувати арахісове, оливкова або кунжутне масло .
Завжди використовувати сковорідки, які мають анти-прігарного покриття, що дозволяє готувати їжу і використовувати при цьому мінімальна кількість жиру або повністю обходиться без нього.
Приготовлені овочі рекомендується поливати лимонним соком. Це краще ніж застосовувати для приправи вершкове масло . Пікантний смак овочів також може надати свіжого тертий сир або трохи рослинного масла.
майонез
Майонез необхідно максимально мінімізувати при вживанні. Не слід заливати їм продукти і не допускати перенасичення майонезом різних салатів. По можливості, потрібно віддавати перевагу майонезу містить малу кількість натрію і калорій. Ідеально буде якщо, прагнучи позбутися целюліту, ви повністю відмовиться від вживання майонезу і замінить його йогуртом, який не містить смакових добавок.
Майонез до всього іншого ще і дуже калорійний продукт і щоб пішли з’їдені калорій простих вправ (типу 5 хвилин виробничої зарядки) буде не достатньо. Вам потрібен буде комплекс спеціальних вправ від целюліту і хороший дубовий віник в лазні.
рослинні масла
Кращим є нерафінована олія отримане способом «холодного пресування», так як в процесі виготовлення воно не зазнає ніяких хімічних змін. Рослинна олія рекомендується зберігати в холодильнику.
цукор
Організм людини не відчуває ніякої потреби в рафінованому цукрі. Крім непотрібних калорій, зменшення калію і непереборного бажання споживати його якомога більше, цукор нічого не дає організму. Тому їсти солодощі необхідно з великою обережністю. Крім цього не варто вживати у великих кількостях різні синтетичні цукрозамінники, так як вони вироблять звикання і не безпечні для здоров’я.
У випадку якщо сильно хочеться поїсти що-небудь солодке, то найкраще використовувати замість солодощів свіжі фрукти. Також по можливості бажано якомога рідше їсти консервовані фрукти і віддавати перевагу плодам, консервованим у власному соку і без додавання будь-яких синтетичних добавок.
Чай і кава намагатися пити з мінімальною кількістю цукру або взагалі без нього.
Цукор можна повністю замінити медом. Це продукт має зовсім іншу структуру і відповідно вплив на організм. Плюс ще з меду готуються прекрасні обгортання проти целюліту.
сіль
Занадто велике вживання солі призводить до нестачі в тілі калію і затримці рідини. Саме через це виникають набряки і формуються целюлітні горбки.
Споживання солі не повинно перевищувати більше 2 грама в день. Це серйозне зниження споживання солі, адже навіть за даними медицини людина повинна споживати максимум 4 грами в день. А сучасна людина споживаємо в середньому 15-20 грам солі.
Так що 0,2 грама — це сіль яка міститься природним чином в продуктах і ніякого досаливания!
Рекомендується готувати їжу з продуктів в їх природному стані. Їду в процесі приготування не слід солити. Найкраще солити готову страву безпосередньо перед їжею. Замість солі бажано використовувати всілякі спеції (перець, часник, лимонний сік, вишнева настоянка, вино і цибулю) і сухі трави для того, щоб збільшити смакові якості різноманітних страв.
Заборонено застосовувати приправи багаті сіллю, наприклад, такі як цибульна сіль, часникова сіль, селеровому сіль, бульйонні кубики, ароматизована сіль і м’ясної соус.
Занадто солоні продукти, наприклад, такі як кисла капуста, консервовані квасоля, горошок і інші необхідно промивати проточною водою протягом 40-60 секунд. Це допоможе значно знизити вміст натрію в них.
Краще повністю виключити!
І на завершення коротка інструкція тим, хто серйозно має намір боротися з целюлітом. На час боротьби для досягнення видимих результатів і мінімум на 2-3 місяці і тільки в комплексі з іншими методами боротьби необхідно повністю виключити з раціону:
майонези;
кетчупи;
магазинні соуси;
консервовані овочі, рибу і м’ясо;
промислові ковбаси;
газовані напої;
цукор в будь-якому вигляді.
Чим радикальніше будуть ваші зміни, тим радикальніше будуть ваші результати!
