Завтрак нормализует работу пищеварительной системы и помогает ускорить метаболизм
Диетологи называют утренний прием пищи самым главным, поэтому не удивительно, что нас еще с детства учили плотно завтракать. После еды наш организм просыпается и настраивается на плодотворный день, пишет kitchenmag.ru.
Итак, вот пять главных причин, почему нужно завтракать:
Ускоряется метаболизм
Завтрак нормализует работу пищеварительной системы и помогает ускорить метаболизм. Утром наш организм истощен: примерно восьмь часов в него не поступала еда и вода, которые генерируют энергию и хорошее самочувствие. В течение ночи метаболизм естественным образом замедляется. Утром необходимо его «разбудить». Самый простой способ это сделать – позавтракать. Причем для завтрака нужно выбрать максимально полезную еду, которая не станет гастрономическим шоком (в не самом приятном смысле слова) для организма.
Специалисты рекомендуют съесть на завтрак геркулес с фруктами. Это блюдо надолго зарядит организм энергией и ускорит метаболизм.
Вес стабилизируется
Чтобы похудеть, начните не с изнурительных тренировок и голодных диет, а с завтрака. Просто стабильно завтракайте и не пропускайте священный утренний прием пищи.
Рацион становится здоровым
Многие начинают завтракать неправильно: выбирают для утреннего приема пищи калорийные десерты, сладкие мюсли и каши быстрого приготовления. Пользы от такой еды мало. Если вы твердо решили завтракать, ответственно отнеситесь к составлению своего утреннего рациона. Налегайте на яйца, йогурты, творог, фрукты и каши. Что касается последних, то выбор широк: геркулес, перловка, ячменная и рисовая каши. От здоровой еды невозможно устать. Обычную овсянку можно каждый день готовить по-новому. В понедельник попробуйте подать ее с горстью свежих ягод. Во вторник -добавить в кашу немного меда и банан.
Повышается внимательность
Полноценный завтрак помогает в работе. Не отказывайтесь от еды утром в день важного совещания или сложной контрольной. Старайтесь выбирать для завтрака продукты, которые богаты витаминами и минералами. Они стимулируют работу мозга и моментально повышают концентрацию.
Поднимается настроение
Завтрак – это лучший способ восстановить силы, прогнать усталость и просто наслаждаться повседневными мелочами. Во время завтрака организм просыпается и получает питательные вещества, которые эффективно поднимают настроение.
