Мы часто задаемся такими вопросами как ”Что нужно есть на завтрак? Нужен ли завтрак вообще?” Мы сейчас попытаемся рассмотреть несколько вариантов ответов.
Многие из нас считают, что если исключить из рациона питания завтрак, то это поможет сбросить лишний вес. Некоторые позволяют себе еще чашечку кофе, да и то без сахара, чтобы не добавилось лишних калорий. После такого завтрака с нетерпением ожидаем обед. Это очень неправильно, и вот почему:
1. Не позавтракав, организм к обеду остается голодным и с нетерпением ждет приема пищи и когда, наконец, пришло время обедать, мы в результате съедаем больше нормы еды.
2. Всем известно, что организму с утра просто необходима сила и энергия, а мы ее отнимаем. В результате, организм не получает свое и он вынужден сжигать мышцы, а от этого усталость, боль в суставах, и прочее.
Полезная еда
Но обязательно, что нужно кушать на завтрак — это хлеб. Так как хлеб содержит в себе очень важные для организма углеводы. Наилучшим вариантом завтрака будут тосты с сыром, либо джемом, также эту еду можно заменить на кашу. Но не стоит есть на завтрак, быстрого приготовления различные каши.
Еще нужно есть на завтрак белок, для этого подойдет простая яичница, либо амлетик. Ну или приготовить яйца так, как вам нравится.
А вот что нужно пить на завтрак, выбирать вам самим. Но желательно, чтобы в вашем напитке содержались питательные протеины, они содержатся, например, в молочных продуктах. Не обязательно пить обезжиренное молоко, а наоборот пить молоко нормальной жирности.
Также можно пить чай или кофе, только не рекомендуется пить соки не натуральные, то есть соки магазинные в пакетах. Так как они содержат в себе много нежелательного сахара, и различных добавок, которые совсем не полезны для здоровья.
